かなっぺこのたびダイエットを本格的に始めようと思いました！！！
だーかーらーだれかそこまできつくなく、体に悪くなく、ある程度の効果が期待されるダイエットを教えてくだちゃい(*^a^*)///
特にウエストと下半身！！！
おねがーい！！！

No.2544 - 2003/08/19(Tue) 17:06:00

十分やせてるんじゃなかったん？
腰を動かす運動がウエストをやせさせます。
部分痩せをしたいときは、痩せたい部分をマッサージしたあと、運動するといいらしい。
　ちなみに俺は自称あるある会員です。

No.2553 - 2003/08/19(Tue) 22:03:41

やせてません！！！
めっちゃ腰うごかすっちゃ！！！マッサージしまくろー！！！
この夏まったく夏バテしない・・・
きよまろんでダイエット企画すればスタイルのよろしいバドグループになりますよー！！！
もとから細い子を見本にして(@^^@)///
成功すれば部員もふえます！！！
ちなみにかなっぺも自称あるある会員です！！！

No.2558 - 2003/08/19(Tue) 23:07:49

ウェストならこのページはいかが？
http://page.freett.com/kinakoyahonpo/t03.html

No.2560 - 2003/08/19(Tue) 23:32:45

スペルマさんありがとー！！！
みてみたよぉー☆
妄想が大切なんだとしったぴょーん
ダイエットがんばるぞ！！！

No.2574 - 2003/08/20(Wed) 00:52:12

かなっぺ。
ダイエットに一番いいのはやはり有酸素運動だよ！
（なんか以前にも誰かに言ったような…）
人間は20分以上体を動かし続ければ脂肪が燃焼してくる。なので例えば30分続けて運動すれば10分ぶんは脂肪が燃焼しているというわけだ！よくヴァームは脂肪を燃焼させるという歌い文句があるが、おそらくはヴァームは脂肪の燃焼率をあげるのだろう！多分。ヴァームを飲んで20分以上運動すればOKじゃないかな？20分以上の運動ってなかなかないけど、単純にランニングがお薦め。でも筋肉が張ってきたり、えらくなったりするようなペースだと目的が変わってきて脂肪燃焼が悪くなるらしいからあまり負担にならない軽めの運動とかがいいらしいよ。ランニングなら遅いペースでね！ヴァームほどじゃないだろうけどウーロン茶も似たような効果があるらしいよ。ヴァームかウーロン茶飲んできよまろん来てもいいかもね！？ヴァームは150円のヴァームウォータじゃなくて250円くらいのヴァームの方だよ。
あとはやはり筋トレもいい。体が引き締まるからね☆

No.2583 - 2003/08/20(Wed) 01:28:29

↑のは脇田さんに伝授したものですねっ☆

No.2585 - 2003/08/20(Wed) 01:36:59

妄想ダイエットは駄目よん

No.2588 - 2003/08/20(Wed) 10:48:41

ダイエット・楽ページはどうでしょう。
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/KCBT/DG/DGC/index.htm

No.2591 - 2003/08/20(Wed) 12:10:18

今回のきよまろんは、予定通り８月２４日（日）に和気閑谷高にて朝９時〜１３時に行います。
来てくれる人ならば誰でも大歓迎いたしますので、どんどん起こし下さい。
友達とかを連れてきてくれても結構です。っていうか、むしろたくさんつれてきてほし〜い！！！

No.2517 - 2003/08/19(Tue) 00:53:43

和気駅から学校までの道のりがわかりません。
だれか連れってって!!

No.2527 - 2003/08/19(Tue) 01:33:27

東側に歩きゃそのうち着くよ(コラ

No.2528 - 2003/08/19(Tue) 01:34:55

あっ、そうか閑谷学校という看板みながら、歩けばいいんだ。

No.2530 - 2003/08/19(Tue) 01:44:40

安武に頼んで乗せてきてもらえばいいのではないかな？

No.2533 - 2003/08/19(Tue) 07:22:29

いきます！

No.2536 - 2003/08/19(Tue) 10:25:13

かなっぺ、了解だっちゃ(^0^)/

No.2537 - 2003/08/19(Tue) 10:29:31

安武さんは、車に乗っけてはくれないだろう。
岡山に帰るにも必死みたいだしね。
和気駅から途中わからなくなったら、
まろさんに電話します。

でもちょっと、安武さんに期待がっ!!

No.2557 - 2003/08/19(Tue) 23:06:49

もし安武もダメであてがないなら、俺に連絡くれれば乗せていってあげるよ。ただ、岡山駅の西口まで出てきてね！
もし俺が実家に帰ってて実家から練習に行く場合はごめん！
でもそういったとき以外ならいつでも言ってくれればいいよ。

No.2582 - 2003/08/20(Wed) 01:22:20

もんちっち、22日部活先よな!?そのとき例の写真をもってきて!取りに行くけん★

No.2559 - 2003/08/19(Tue) 23:23:41

例の写真？？？
なんじゃ、そりゃ？？
気になるのう！？？？

No.2580 - 2003/08/20(Wed) 01:19:47

大学入ってちょびっとだけ体型かわりました。でもそこまで筋トレしてません。懸垂・腹筋・腕立て（胸筋、腕用）を少しづつやってました。でも成果は高校に比べるとはるかにありました。理由は“食”にあると思います。
　金欠で毎日すきやと吉野家でひたすら肉と米を食べたら意外と筋肉つくかも。プロテインとかもいいかも。
筋トレマシーン買うのにお金が集まらなかったらダンベル（練習用）ラケットお勧めします。かなり安上がりだと思いますよ〜（・。・）

No.2556 - 2003/08/19(Tue) 22:57:50

安武、確かに『食』は大事だな！
強い学校とかは無理やりでもかなりの量を食べさせられるって聞いた事があるぞ。
単に筋力をつけたけりゃ確かにプロテインはいいな。アミノ酸もいいらしいな。逆に脂肪を減らすのならばヴァーム（ヴァームウォーターではない方）を飲んで20分以上のえらくない有酸素運動だな。
両方いるんじゃないのかな！？
俺が目指すのはマッチョ系の筋力じゃなくて、絞った質の高い細い筋力っす。

No.2563 - 2003/08/19(Tue) 23:45:10

ゴーセンから練習用ラケットでてますよ！値段は9000円ぐらいだったような…。重さは普通のラケットの二倍ぐらいだったような…。詳しいことは覚えてないけどあるのは事実なんで調べて見てください。でもわざわざ買わなくてもラケットカバー付ければいいような気がします。
ちなみに最近オレはチューブ使ってやってます。実感はまだなかなかないですけど野球肩は楽になりましたよ！

No.2566 - 2003/08/19(Tue) 23:50:48

私は最近プロテイン使い始めました。1〜2日毎に30分くらい筋トレした後に服用してます。毎日やるのが良いんだろうけど・・・。
プロテインも色々種類あったし、値段もピンキリで迷ったんですけど瞬発力系の安かった奴使ってます。当然ですが実感もまだありません。2，3ヶ月は使わんとね・・・。

ラケットカバー欲しいんですけど誰か要らないの持ってないですか？

No.2569 - 2003/08/20(Wed) 00:08:36

あと気のせいかもしれませんが、プロテイン使うと筋肉痛の回復が早いような感じがします。

No.2572 - 2003/08/20(Wed) 00:25:26

ラケットカバーのいらん奴ありまっせ千発屋さん。
ハーフカバーのやつ

No.2573 - 2003/08/20(Wed) 00:35:46

プロテイン使うなら一緒にビタミンをとった方がいいよ！俺は以前そうしてた。ビタミンを一緒にとるとプロテインの吸収率がよくなるよん！
ゴーセンからの重いラケットは俺も知ってるが、岐阜支部の言うとおりラケットカバーで十分な気がする。実際ラケットカバーをつけて手首強化している時はすぐに効果が出てわかりやすかったし・・・。
ラケットカバーがあるかどうかはわからないが、きよまろんに来た際に現役高校生たちに聞いてみればどうかな？

No.2578 - 2003/08/20(Wed) 01:18:48

写真館はｇｉｆなんですね

No.2486 - 2003/08/18(Mon) 19:17:12

まあ容量が軽いからね　JPEGだと重いからなぁ

No.2488 - 2003/08/18(Mon) 21:34:44

写真館は最初サムネイル型にしようかと思ったが容量を喰いすぎるので、写真のサイズと解像度を一気に落として、大量の枚数をくっつけて一枚の画像としてアップしてます。その際の保存形式がGifだよ！
ただ、軽いけど画像はかなり質が悪いです。ご勘弁を！
今後勉強しながらもう少しいいものにならないか考えますわ！

No.2498 - 2003/08/18(Mon) 23:06:40

少し質問。
写真の解像度はなんぼにしたんです？
今日はみ毛がフォトショップ7をインストールしたみたいです。
これで悪行と改革がきよまろんに巻き起こります！
怪魚うーたんがみたい。

No.2508 - 2003/08/19(Tue) 00:27:03

解像度はオール72だよ！
本当はもっと上げたい所だけど、容量食っちまうねん！
なので今後は枚数を減らして解像度上げるか、画質は我慢してもらって枚数重視で行くか検討中っす！

No.2516 - 2003/08/19(Tue) 00:50:43

72ですか。だいたい1Mに抑えるのか無難なのでしょうか。。。　256色なのがすこし痛いですね。。。　

No.2519 - 2003/08/19(Tue) 01:00:14

画像のサイズがでかくなると下手にGIF形式使うよりJPEG形式使った方が全然軽くなるヨ。圧縮率60〜70くらいだと画質の劣化もほとんどありませヌ。
別の手としては画像を何等分化にするというのもあります。IEではデフォルトで最大同時4本の接続を行い、回線の有効利用を計ります。これによって若干の速度改善が見込める可能性もあります。

No.2524 - 2003/08/19(Tue) 01:24:22

神に千発屋。色々助言ありがとう！
すぐにすぐは身に付かないかもしれないけど、色々試してみるわ！

No.2526 - 2003/08/19(Tue) 01:27:04

"回線"と言う表現は正しくなかった。
正しくは"帯域"ダ

No.2529 - 2003/08/19(Tue) 01:36:27

俺は最大同時9本にしています

No.2555 - 2003/08/19(Tue) 22:06:17

　　　まろ　助けて。

No.2545 - 2003/08/19(Tue) 17:14:02

嫌だ(-_-)！

No.2546 - 2003/08/19(Tue) 17:22:18

安武、次回のきよまろんは午前練習なら来れるんだよね？今和気高の先生に午前希望を伝えているから、午前中に体育館使えるようんら来るんだよ〜。誰でも参加できるので友達とか連れてきてくれていいよー！

また遊んだり、飲みに行ったりもしようね！

No.2453 - 2003/08/18(Mon) 00:46:28

24日ですが、学校がありそうな匂いがするので、行けたら行きます！

No.2456 - 2003/08/18(Mon) 00:48:51

おお、学校があるんか！？
それは痛いなあ(><)
もし、なければぜひ来るんだよ〜。
久々に安武も来るかもしれないよ。

No.2460 - 2003/08/18(Mon) 00:53:31

わ〜い、もしきたら実に約５カ月ぶりになるのか〜
またご指導してもらわんと…

No.2463 - 2003/08/18(Mon) 00:56:53

２４日となるとたぶんラケット握るのかなり久しぶりになるんで下手ですね。しっかり練習したいっすV(^^)v 稔さん元気そうですね、びっくりしました。さすが☆

No.2474 - 2003/08/18(Mon) 15:14:09

安武、24日は久々のバドになるんか！？
でも安武は運動神経抜群なんだからすぐに元に戻るさ！
その運動神経を俺にくれ！アホさはいらんぞ！
渡辺はメチャ元気だったぞ！
夜に雨の中、一人でロッジの外に長時間立っていたほど元気だったぞ！
しかもプロポーズもしたし、年内には結婚するのではないかな！？

No.2493 - 2003/08/18(Mon) 22:53:30

以前、安武さん宛から家に手紙がきました。
おもしろい文よかったです。郵送したRAKUWAネックは使用しているでしょうか？

No.2509 - 2003/08/19(Tue) 00:29:35

さすが我が師匠・稔さん・・・

今写真館見たら見たことあるやつがいたいた♪
稔さんの婚約相手しっかり覚えてますよ。
参戦しよっかな？！　　ねるとんだ！！

No.2531 - 2003/08/19(Tue) 02:30:15

おっ！
そうあっさりと渡辺の結婚話はうまくいきそうにない！
安武参戦か！？
相手は高校生だけどいいか？確か安武の対象は中学生以下のような気が…！？
さてさて、べこをめぐって渡辺と安武の三角関係になるのかな？

No.2532 - 2003/08/19(Tue) 07:21:12

でも稔ｻﾝにはかないません(>_<) べこ→安武ならおもしろくなるかも。 とりあえず日曜までにかえれるように何とかガンバってみまーす(･_･|

No.2538 - 2003/08/19(Tue) 11:19:21

今度、渡辺さんの家のみかんをもらいにいこうっと！
２４日のによっちゃんくるのか・・・。
仕事はもう辞めたからビシビシ遊べる態勢に入ってるな。兼光は今日、部活に行くといっていましたが、３時からとゆうこともあり、行かないみたいです。

No.2542 - 2003/08/19(Tue) 12:54:56

筋トレーニングマシンを買う件ですが、もし買うとしたら具体的にどのようなものを買うのですが？
通販のやつですか？　

No.2510 - 2003/08/19(Tue) 00:34:22

腹筋とかだけなら、こないだの小豆島合宿で教えてもらった渡辺流腹筋がかなり効果的らしい。
だからよくありがちな腹筋のみの台のやつは考えてないっす！
俺はスマッシュのスピードアップとショットのコントロールを付けたいのでそれに必要な背筋が鍛えれる器具。それにジャンプ力や試合途中に足が動かなくならないように脚力的な持久力を付けれる脚力をつけるマシーンあたりを考えているっちゃ。これはでもまだ俺の個人的な意見なのでまた皆で相談しよう。皆それぞれのプレイスタイルで付けたい筋力箇所が違うはずだからなあ。総合的なのがいいが高いし。。。しかし人数さえあつまればわりかんで一人あたり高くなくなるかも！？
それを期待！ニヤリ！

No.2512 - 2003/08/19(Tue) 00:39:29

腹筋と下部背筋。それに上腕二頭筋と裏。あとハムストリングスの筋トレがよいとききましたが。。。　前、まろさんが渡辺さんに筋トレの方法も聞いてましたよね？
正しい筋トレの仕方も学びたいです。

No.2513 - 2003/08/19(Tue) 00:39:50

書き込み中に返事がきてたんですね・・・。
ではけっこうハイレベルな筋トレが出来ますね。

No.2514 - 2003/08/19(Tue) 00:41:15

一応、俺も筋力トレーニングはしたくて、トレーニングジムには通ってるよん。打っていけるスタイルを作りたくて背筋を鍛えて、あとはジャンプしたいのでジャンプ力があがるトレーニングを中心にやってます。でも体調を崩してからはほとんど行ってないので今は筋力おちまくりのすけです！
俺が行っているジムには西日本とかを代表するような人達がインストラクターとして教えてくれてるのである程度は知っているよん。
バドにしても、プレースタイルによって、速筋型と遅筋型とがあって自分にあったトレーニングをしないと逆効果になることもあるらしい。
俺が知ってる範囲は教えるよ！
一度みんなで和気の町体とかにいってインストラクターの人にやり方を教わるだけ教わっておくほうがいいかもね！

No.2515 - 2003/08/19(Tue) 00:45:57

俺も本かってやり方を見ています。町体の講習は受けました。一応使用できます。
プレースタイルはバドマガに書いてました。ゆっくりと筋肉を使うトレーニングをすると、遅筋を鍛えられるみたいですね。

No.2518 - 2003/08/19(Tue) 00:57:54

最近の深夜の通販番組(笑)で自分の体重を利用していろいろなトレーニングできる奴があったよ。最大負荷が自分の体重の60%とかなんとか。確か3万くらいだったと思うが・・・。品質は保証致しません

No.2520 - 2003/08/19(Tue) 01:11:00

みなさん、色んな意見を早速ありがとう！
参考になるなあ。

No.2521 - 2003/08/19(Tue) 01:12:51

あと、周知の事とは思いますが
http://www.badminton.ac/
トレーニングについてはこちらも参考になると思われます。

No.2522 - 2003/08/19(Tue) 01:13:12

はやくダイエットしなさい
No.2341 - 2003/08/14(Thu) 21:57

前の発言がよほど効いたのか？神よ…

No.2523 - 2003/08/19(Tue) 01:20:39

私の場合はその逆で"太りたい"のです。あー羨ましい(何

No.2525 - 2003/08/19(Tue) 01:26:00

そうだ！
神よ。筋トレマシーンで又何かいいサイトでもあったら教えてちょ。
ショッピングのカタログとかのサイトがあればうれしいな。また練習にコピーして持ってきてくれてもいいよ。よろしくたのんますわ！

No.2534 - 2003/08/19(Tue) 08:07:48

ブラジャー！

No.2535 - 2003/08/19(Tue) 10:03:09

もんちっちよ！あれは一体どーゆーアレよ？

No.2434 - 2003/08/17(Sun) 02:20:06

ｱﾚ？

No.2437 - 2003/08/17(Sun) 10:14:28

アレだよアレ！昨日のアレ

No.2440 - 2003/08/17(Sun) 15:27:44

昨日なんかしましたっけ？？

No.2444 - 2003/08/17(Sun) 15:48:31

アレよアレアレ！♂♀♪

No.2482 - 2003/08/18(Mon) 18:24:39

谷？

No.2483 - 2003/08/18(Mon) 18:26:05

清魔ローン

No.2485 - 2003/08/18(Mon) 19:03:50

あーぁ！どぅゅぅ事って…ただ遊んだだけですょ(^^)

No.2487 - 2003/08/18(Mon) 21:19:18

ほほぉ☆

No.2503 - 2003/08/19(Tue) 00:05:07

やましい事などなにもありません(笑)

No.2511 - 2003/08/19(Tue) 00:36:14

さっきのはまちがい！！！
かなっぺそろそろみんなの記憶から消えているようなきがしたからでてきてみた！！！
そーいえば今日免許とれたよ♪
かなっぺ初路上が台風で、卒検が雨雨で今日の初乗りがいきなりの豪雨・・・きよまろんの雨女・・・
かなっぺバックができない。。。
もー一回合宿いってこよーかな・・・んにゃ・・・・
ぷりんの坊主・・・坊主・・・海坊主・・・

No.2492 - 2003/08/18(Mon) 22:40:53

かなっぺ！
免許取得おめでとーーーーーーーー！
みんなの記憶からかなっぺが消えている？
んなわけないわい。
きちんと皆かなっぺのことは余裕で覚えてるわい！
先日もちゃんと花火誘ったろー！？
かなっぺはきよまろんの看板娘なんだからもっともっとバドでも掲示板でも暴れていいよ！
（注）はみ毛のような暴れ方は×！あれは荒らしだ！

それにしてもホンマかなっぺは雨女やなあ。卒検も初乗りも雨とは・・・。
もう言葉も出ないな。
でも合宿はかなっぺこれなかったけど大雨だったよ。
とある情報によると神が雨男だとか！

また何か企画したら今度こそかなっぺも行こうなー！

No.2495 - 2003/08/18(Mon) 22:57:39

俺は雨が嫌いです　なぜなら傘を持つのがきらいだからです。
おまけに荷物も増えるからです
以前、傘差し運転をしていたら、反省文を食らいました。
みなさん！雨の時は濡れまくりましょう！
雨が降らないことを考える毎日です。
なので雨男ではないのですが、天災男なのは確かですね。

No.2507 - 2003/08/19(Tue) 00:22:37