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No.6835 月島  
質問があるのですが 引用
もうずいぶん前のことですけれども、
以前この掲示板を拝見させていただいた時、
「暗黒界に堕ちた魂は生命としての体をなさないほど、バラバラに
分解されることがある」
というような書き込みを見た覚えがあるのです。
もしこれが本当だとすると
生命は永遠であるという教えと、
矛盾することにならないでしょうか?

27/06/2010(日) 11:11:06


No.6836  飯沼 ホームページ E-mail
Re: 質問があるのですが 引用
☆月島さま

◆霊界の堀江からのメッセージで、ご質問にお答えします。

地上界は、物質次元である地球を「霊界の写し世」とするために創造されました。
地上人類自身の意志によって、霊としての喜びを地上界全体にあまねく顕現することが地上界創造の目的です。
それは地上人類のみならず、地上界(地球)そのものが物質次元を卒業して、今よりもはるかに精妙な世界に進化していくことでもあります。
神のそのシナリオは、人間には実感できない時間(期間)をかけて、今も進行中です。
今は地上人類の霊性進化のプログラムの、第2幕から第3幕へ移行する過渡期にあたります。

本来の地上界は、地上に生きる者たちの喜びと感謝によって霊界と共鳴し、霊界と喜びの循環を形成するべき世界として創造されました。
ところが、ある時期から現在に至るまで、地上界はそうはなってはいません。
地上人類に与えられている自由意志の行使が未熟であるからです。
が、それも含めて神の経綸でした。

物質や金銭に執着し、自分なりの感情に囚われ、かげりが蔓延しています。
地上を去ってからもそれらのかげりを払拭できなければ、その者たちは本来の霊界には戻れず、幽界や暗黒界に赴くことになります。
暗黒界は、かげりに留まることを意志した者たちの世界です。
それを「闇に落ちる」と言うのです。
「かげりに留まることを意志した者たちの世界」ですから、暗黒界と言ってもいわゆる「悪人」ばかりの世界ではありません。
地上で「悪人」だった者は、地上を去ってから悔い改める場合も少なくありません。
むしろ、地上で自分のかげりから目を逸らして、それなりに装ってきた人間の方が、幽界や暗黒界に落ちるケースが多いのです。

幽界も暗黒界も、本来の喜びの循環から逸れた世界です。
そして地上界は長年にわたってその暗く澱んだ世界の影響を受け続けてきました。
地上への影響力においては、幽界や暗黒界の占める位置は決して小さくないのですが、地球霊界のなかでは本流とは隔絶された「汚泥にまみれた大きな水溜り」のようなものです。
今回の地上界の浄化は、圧倒的な本来の霊界側の導きと援助の下、地上人類自身の意志と行動によって、それらの暗く澱んだ世界からの影響を払拭するのです。
影響を払拭するだけでなく、幽界や暗黒界そのものの存在も一掃することになります。

光の霊界側の輝きと、魂の輝きを取り戻し始めた地上の人々のエネルギーの共鳴によって、幽界や暗黒界の住人たちは自分のかげりや闇を照らし出され、彼らにはその眩しさが非常に苦しく思えるのです。
それは、深いかげりや闇を抱いて地上に生きてる人間にとっても同じです。
地上の人間にも、幽界や暗黒界の者たちにも、「自分を悔い改めて光に向かうのか、かげりを深めて闇に向かうのか、あるいは闇に留まり続けるのか(それはすなわち闇を深めていくことです)」という選択の機会がもたらされます。
気づきの機会・貢献の機会、すなわち人間として、霊としての成長の節目となる機会は必ずもたらされるのです。
どうか、その時に光の喜びを進む道を選択していただきたいと、祈らずにはいられません。

不幸にして、その時に闇を選択した者たちはどうなるのか?
幽界も暗黒界も存在しなくなるのですから、もう地上や地球霊界にその者たちの居場所はどこにもありません。
個霊としては(地球霊界に)存在できなくなるのです。

「バラバラに分解される」とは、個霊としての存在を分解されて微小なエネルギーの粒子とされるということです。
個霊としての存在(意識)が分解される時の感覚は、地上の人間が死に対して抱く怖れなどとは比べものにならないほどの絶望・虚無であるようです。
「死んだら終わりで何もなくなる」と思っている人間でも、魂は死後の生を知っているので、恐怖に取り付かれていてもどこかで安心があるものですが、個霊としての意識が分解される時は本当に「これで終わり」なのですから、存在を失うという恐怖は私どもにも想像できるものではありません。

宇宙そのものも大きなひとつの生命体であり、その中のごく一部を占める地球圏もひとつの大きな生命体です。
分解された個霊は、地球圏を構成するエネルギーの粒子となって存在することになります。
(イメージしにくければ、肉体の免疫機能によって破壊されるガン細胞と重ねて考えてみてください。)
個霊としては存在できなくなり、個霊としての意識は分解されても、大きな生命体のごく一部としては存在するのですから、「生命は永遠である」という真理と矛盾はしないのです。

27/06/2010(日) 17:18:22


No.6834 飯沼 ホームページ E-mail
発酵食ソフト断食、13日目 引用
今日で13日目でした。
体重は90.5キログラムです。

今日は朝から風雨が強く、ちょっとした嵐のようなお天気です。
お天気とは関係ありませんが、お天気のようにその時その時で移ろいを繰り返す人間の気持ちというものについて、いろいろと思うことのある日でした。

「発酵食ソフト断食」の冊子の参考にと思い、微生物関係の本を数冊注文したついでに、「9割の医者はがんを誤解している」という本を取り寄せました。
22万部を超えるベストセラーなので、ご存知の方もおられるかもしれませんが、医学博士の岡本裕氏の分かりやすい著書です。
岡本博士は「e−クリニック」というNPO法人を立ち上げて、セルフ治療(メンタル・食べ物・運動)によるガンの克服に携わって、さまざまな活動をなさっているそうです。
e-クリニックの調査で、進行ガンから生還した人に「ガンが治らない人と、治ったあなたとの決定的な違いをひとつ挙げるとしたら?」と質問したら、圧倒的多数の人が「考え方」との回答したそうです。
e-クリニックの調査によれば、ガンで死ぬ人の多くは以下の項目のどれかに該当する場合が多いそうです。
・考え方を変えない人
・生活習慣を変えない人
・ガンをなめている人(「手術すれば治る」というように)
・自立できない人
・医者の言いなりになる人
・ガンに特効薬や特効的治療があると思っている人
・努力しない人
・意志の弱い人
・投げやりな人

進行癌から生還した人はその逆の傾向を持った人と言えるのですが、そのほかに「死生観のしっかりした人」も含まれるとのことです。

一緒に取り寄せた「論より証拠の ガン克服術」(中山武・著)も、「心・食事・運動」がガンの治癒に深く関わっていると書かれています。

まだどちらもパラパラとページをめくっただけですが、とても興味深い「ガン治癒のポイント」です。
治癒のポイントであれば、予防のポイントになるのは当然です。
心の囚われや不自由さはガンだけでなく、さまざまな病の原因になることは、ヒーリングを通じて私も日々実感しています。

自分の心の囚われや不自由さというものは、自分自身はそれに慣れっこになってしまっていて、自分では案外分かりにくいのかもしれません。

自分の心がどれほど囚われていて不自由になっているかを知る手立てとして、「何らかのトラブルがあった時に、自分はどうするのか。修復の方向に動こうとするのかどうか」について、自分を振り返ってみるとある程度は分かるかもしれませんね。
トラブルがあったときに気持ちを硬直させたり逃げたりして、修復から遠ざかってしまうとすれば、危険な状態だと言えるでしょう。

地上で最も小さき生命である微生物たちにも、分け隔てのない無条件の感謝の心を注ぎ、そこから自分が関わる人間に対しても分け隔てのない無条件の感謝の心を向けることと、発酵食品を中心にした食事にしていくことは、ガンをはじめとする難病の治癒や予防につながるのだと、改めて思いました。

どうか、皆さんご自身のためにも、地上界の浄化のためにも、この掲示板で繰り返しお伝えしていることを実行してみていただきたいと思います。
。。。。。。。。。。。。。。。。。

6月26日

朝  ヨーグルト 40g      24 kcal
   天然酵母パン 25g     69 kcal
   蜂蜜 小さじ1        21 kcal
   黒砂糖 小さじ1       10 kcal
   コーヒー            8 kcal

               計 132 kcal


昼 玄米甘酒 40g          32 kcal
   納豆 半パック          46 kcal
   ひじき煮物、生野菜        15 kcal
   大根こうじ漬け、キムチ       8 kcal

                 計 101 kcal

おやつ 黒砂糖 小さじ2        20 kcal


夜 玄米甘酒 40g           32 kcal
   納豆 半パック           46 kcal
   長いもとろろ 130g       78 kcal
   イカ塩辛              10 kcal
   キャベツ甘酢和え          10 kcal
   生野菜、その他            5 kcal
   味噌 小さじ1           11 kcal
   じゃがいも 60g         43 kcal

                 計  235 kcal

                合計  488 kcal

26/06/2010(土) 21:11:53



No.6833 飯沼 ホームページ E-mail
発酵食ソフト断食、12日目 引用
今日で12日目でした。
体重は、91.0キログラムです。
多少の誤差はあるのでしょうが、この数日間、少なくとも体重の減少はありません。
わずか500kcal程度の食事を感動しながら美味しくいただき、それで体を養える。
しかも、気持ちもとても豊かになってスッキリした気分で日々の仕事に臨め、暮らしていける。
重ね重ねありがたいことだと思います。

微生物たちにも感謝のエネルギーを注いでいます。
これも本当にありがたい気持ちになって、まさに至福の時間になっています。

私は2週間で一区切りにしますが、その後も発酵食品を積極的に摂り入れていきます。
もちろん微生物たちへの無条件の感謝のエネルギーも送り続けます。
。。。。。。。。。。。。。。。。。

6月25日

朝  ヨーグルト 40g      24 kcal
   天然酵母パン 25g     69 kcal
   蜂蜜 小さじ1        21 kcal
   黒砂糖 小さじ1       10 kcal
   コーヒー            8 kcal

               計 132 kcal


昼 玄米甘酒 40g        32 kcal
   納豆 半パック        46 kcal
   小松菜ゴマ味噌和え      30 kcal
   大根こうじ漬け、キムチ     8 kcal

               計 116 kcal

おやつ 黒砂糖 小さじ2      20 kcal


夜 玄米甘酒 40g        32 kcal
   納豆 半パック        46 kcal
   焼野菜(じゃがいも、玉葱、ナス)
                  82 kcal
   イカ塩辛           10 kcal
   ヒジキと糸コンニャクの煮物   5 kcal
   生野菜、その他         5 kcal
   味噌 小さじ1        11 kcal

              計  191 kcal


              合計 459 kcal
    

 

25/06/2010(金) 21:15:51



No.6831 飯沼 ホームページ E-mail
発酵食ソフト断食、11日目 引用

今日で11日目です。
体重は今日も90.5キログラムでした。

今日は今までにも増して心身ともに軽やかで、自分でもびっくりするぐらいクリアですっきりしていました。
今までも軽やかではあったのですが、どこか「調整中」という感じがあって、微妙にノイズ感もありました。
それが今日は朝からドンピシャに調整された感じで、身も心もどこまでも晴れわたった空のように本当にスッキリして、とても活性化されています。

今日も夕方5時過ぎから黒砂糖1欠片を口に入れて、2時間ぐらい畑に行き、休むこともなく農作業を続けましたが、全く疲れません。
全身の細胞が入れ替わったというか、細胞内微生物や体内微生物相が完全に整ったというか、とにかくリメイク完了といった感じです。
発酵食ソフト断食、本当にすごいと思います。

何人かの皆さんからも感想を投稿していただきました。
ありがとうございます。
後日返信させていただきます。
他の皆さんも、早々にリタイヤした人も、どうかお知らせくださいね。
。。。。。。。。。。。

6月24日

朝  ヨーグルト 40g     24 kcal
   天然酵母パン 25g    69 kcal
   蜂蜜  小さじ1      21 kcal
   黒砂糖 小さじ1      10 kcal
   コーヒー(ブラック)     8 kcal

             計  132 kcal


昼 玄米甘酒 40g       32 kcal
   納豆 半パック       46 kcal
   長いも           26 kcal
   大根こうじ漬け        5 kcal

            計   109 kcal


おやつ バナナ酢 大さじ2   20 kcal
     黒砂糖 小さじ2   20 kcal

           計    40 kcal


夜 玄米甘酒  40g     32 kcal
   納豆 半パック      46 kcal
   小松菜ゴマ味噌和え    30 kcal
   じゃがいもと玉葱の煮物  50 kcal
   生野菜、いんげん、他   10 kcal
   味噌 小さじ1      11 kcal
   大根こうじ漬け       5 kcal

          計    184 kcal 
 

          合計   465 kcal

    


24/06/2010(木) 22:27:16


No.6832  さき ホームページ
Re: 発酵食ソフト断食、11日目 引用
まだリタイヤしてないですよ。笑
豆乳ヨーグルトが主食で美味しくいただいています。
特別空腹感に襲われることもなくて不思議なものだと思っています。皮下脂肪のせいかもしれないけど。こうして続けられていることが我ながらすごいなーと思っています。

私は日によってスッキリしゃっきりの日と、少しぼーっとする日があります。これは自分の心理状態が反映している気がします。緊張、不安、心配とかに気持ちがいってると、スッキリ感がぼやけてしんどくなる気がします。
あらためて心と身体はつながっていると思いました。
普段、自分の心がいかに窮屈で不自由で、自分らしくない(喜びでない)エネルギーを使っているのかを教えられているようで、この枠をとっぱらいたいと思いました。

微生物への無条件の感謝の気持ちを送ることをつづけます。
発酵食ソフト断食ももう少し続けて、来週になってから少しづつ戻していこうかなと思ってます。

25/06/2010(金) 17:55:23


No.6825 飯沼 ホームページ E-mail
醗酵食ソフト断食、10日目 引用
今日で10日目です。

体重は、90.5キログラムでした。

今日は夕食で、畑で取れたタマネギの素焼きを食べました。
自然塩をかけて。
これがまた美味しくて、感激でした。
私はもうしばらく続けます。

7月のドネ会が終われば、出雲の須佐神社に参拝して、それから醗酵食ソフト断食の冊子の原稿を書き始めます。
皆さんの感想や何らかの変化や気づきがあれば、それも参考にさせていただきたいので、何でも結構ですからお知らせくださいね。
醗酵食ソフト断食のことだけでなく、微生物たちに無条件の感謝のエネルギーを注いでいることで気づいたこと、感じたことなどもどうぞお知らせください。
どうか、ご協力をお願いします。

「日々をスピリチュアルに」はもう印刷は終わっています。
後は私が編集後記を書いて、製本作業に掛かってもらいます。
ベーシックインカムの冊子は私のたたき台の下書きはだいぶ前に書いて、さきさんのところにまわしています。
普天間基地の移設のことや、政局がらみで何だかがっかりしたこともあって、ちょっと作業が停滞していますが、これもやっていきます。
。。。。。。。。。。。。。。。


朝 玄米甘酒  40g       32 kcal
  カスピ海ヨーグルト 40g   24 kcal
  黒砂糖 小さじ2        20 kcal

                計  76 kcal


昼 玄米甘酒 40g       32 kcal
   納豆 半パック       46 kcal
   じゃがいも 50g     36 kcal
   生野菜            5 kcal

             計  119 kcal
 
おやつ 黒砂糖 小さじ2     20 kcal


夜 玄米甘酒 40g       32 kcal
   納豆 半パック       46 kcal
   焼きたまねぎ        42 kcal
   味噌 小さじ1       11 kcal
   味噌汁(ごぼう、大根、さつまいも、人参)
                 47 kcal
   大根こうじ漬け        5 kcal
   生野菜、ひじき、他      5 kcal
 
             計  188 kcal


           合計   403 kcal
 



23/06/2010(水) 20:40:57


No.6827  まゆみ
Re: 醗酵食ソフト断食、10日目 引用
醗酵食ソフト断食も今日で10日、過ぎました。
私はカロリーを気にせず進めましたが、3k体重は減りました〜
毎日同じような献立ですが、いつもおいしくいただけることに感動しています。

朝 バナナ酢(大さじ2)にリンゴジュースを入れてコップ1杯
  バナナ1本
  味噌汁

昼 玄米おかゆ
  納豆
  (生)野菜
  麹漬け
 
夜 玄米おかゆ
  豆乳ヨーグルト(冷奴風)
  (生)野菜
  味噌汁(わかめ、じゃがいも、小松菜等具沢山)
  キムチ

だいたい毎日こんな感じです。
野菜は生のものを多くし、茹でたりオーブントースターで焼いたりして、野菜料理の種類はたくさんにしました。
おやつに、果物、小豆(あんこ)を食べてます。

この醗酵食はいいことずくめですね。
献立で悩む必要がない。
火を使って調理することが少ないのでガスの節約になる。
油ものがないので食器を台所せっけんなしで洗える。
畑から野菜が採れれば最高ですね。

23/06/2010(水) 21:13:58

No.6828  ひがし&のぶよ
Re: 醗酵食ソフト断食、10日目 引用
私達は発酵食ソフト断食を2日遅れで始めたので、今日が8日目です。朝食110kcal、昼食130kcal、夕食その他250kcal、目安でしています。大体1日460kcal位です。野菜は糠漬け甘酢漬け塩漬け等でとるようにしています。苦手だった納豆の一粒一粒もおいしいです。
食後のお腹への負担がないのが有り難いです。断食の前は、食事の後体中の全血液が消化に使われている様な感じで、体が動きにくい感じでした。食べないと動けないと思いこんで、しんどい時こそ食べなくちゃ、と思っていました。
消耗した時は蜂蜜をなめてますが・・・。
苦手だった納豆や漬物が好きになりそうです。
もう少し私達も続けようと思います。

23/06/2010(水) 23:15:29

No.6829  きんもくせい
Re: 醗酵食ソフト断食、10日目 引用
一応、私の感想をご報告させていただきます。

私の場合は、ほんとうにアバウトなソフト断食ですが、一応14日から続けています。

途中、二回ほど付き合いで外食しましたが、その日は外食以外を豆乳や野菜のみで一日のカロリーは抑えるようにしました。

普段は大体、以下のとおりです。

朝 豆乳ヨーグルトにバナナとキュウイを三分の一入れたもの
   しょうが紅茶
   トマトなど

昼と夜  納豆 野菜中心・・・これらをお酢や梅干や味噌を使っていただく。
      煮物。豆腐に野菜をのっけて。たまに雑穀ご飯を茶碗に三分の一くらい


合い間に小豆、バナナ酢、たまに小さなあんこの入ったお茶菓子

ちょっとしたダンスをやり出してまして、さすがに汗をかいたあとは甘いものがほしくなりました。でも、低カロリーのわりにふらつくこともなく、むしろ調子良かったです。


正確に確認していませんし、日によって違いますが、一日1000カロリー以下では過ごせていると思います。


この間の感想ですが
始めて二三日は何だか眠くて夜の寝つきがよくなりました。
そして何より私にとっての最大の変化は、これを始めた途端、お酒を一滴も飲まなくなったことです。
去年の今頃、初めての定例会で、飯沼さんからお酒は主人と一緒の時とか定例会など皆との集まりの時だけにしたほうがいい。と言っていただいていたにも関わらず、最初のうちは飲まずにいられたのですが、結局、またほぼ毎日飲んでいました。
それが、不思議なほど飲む気にならないのです。

以上、参考になるかどうかわかりませんが、お知らせまで。。。



次に微生物への感謝についてです

私は、さきさん方式で、先月の定例会の翌日から昨日まで続けました。

最初の一日目は、うっかりペットボトルの蓋をしたまま行ってしまったのですが、
翌日、感謝のペットボトルの上の方にふやけたご飯粒が二粒張り付いていました。
しかも、その二粒とも、まるで理科のでんぷんの実験でヨウ素で染めたみたいな紫色になっていたのです。
何だろう?もしかしたら、ご飯粒を入れた時に口の周辺にくっついてしまっていたご飯粒が落ちてきたんかも?と思い確認したところ、感謝の方には、その時には口の周辺には何もなく、もう一方には口の内側にやはりご飯粒が張り付いていました。
でも、そのご飯粒は黄色くひからびていました。
その後なんとなくそのことが気になって、しばらくして、またペットボトルに蓋をしてやってみたところ、やはり、感謝の方のペットボトルの上の方に、ふやけたご飯粒が張り付いていました。その時は紫色にはなっていませんでした。
もしかしたら、微生物さんが張り切ってジャンプしたのかなぁ?と思うと、ますます愛おしく感謝と喜びの気持ちが膨らみます。
でも、もしかしたら、蓋されて微生物さんが苦しかったら悪かった〜とも思ったり、
何にしろ、ここに見えないけど微生物さんがいて確実に働いていてくれている。
何てありがたいことなんだろう。
きっと、プランターの土にもいてくれている。
そうだ、プランターの土にもご挨拶してこよう。
そして私の身体の中にも、猫の身体の中にも、ここにもあそこにも・・・。
ふと気がつくと微生物を意識するようになりました。
なんだか可笑しいのですが全然悪い気がしません。
何事にも感謝させていただけるって、すごくありがたいことだと思います。
なんだか周りの人たちにも穏かになれる気がします。

匂いについては飯沼さんや他の皆さんととほぼ同じ感想です。
感謝のほうが芳しいです。
けれど、後半になってくると、感謝してない方もさほど悪臭でもなく、最初の頃ほど明らかな違いを感じなくなりました。
そこで、今週末からしばらく留守にすることもあり、昨日ついに捨てました。
すると、感謝のほうはまだご飯粒がふわふわで捨てるのが忍びない感じでしたが、もう一方は、底のほうに溜まっていたご飯粒がどろどろになっていました。

以上、微生物のご報告とさせていただきます。

24/06/2010(木) 09:46:57

No.6830  春が来る
Re: 醗酵食ソフト断食、10日目 引用
この間に感じたことを書かせていただきます。

まず「ペットボトル」に無条件の感謝のエネルギーを送り、送っていない方との歴然とした違いに驚きました。

その後、始めた醗酵食ソフト断食では、以前は「お腹が空かないようにちゃんと食べよう」などと空腹への不安があったように思うのですが、醗酵食ソフト断食を始めてからは、その様な不安がなくなり、以前よりずっと食べ物に対する感謝の気持ちを抱くことが出来るようになりました。
空腹を感じた時には、発芽玄米乳酸菌飲料を飲んでいます。乳酸菌が空腹を満たしてくれるように思います。

その様な折り、6月19日の朝日新聞夕刊に興味深い記事を見つけました。

「蔵を守るミクロの力」と題したその記事には、和歌山県湯浅町にある創業170年のしょうゆ醸造元「角長」でのことが書いてありました。

蔵には直径2メートルの大樽が30ほど並んでいて、中からは、とろ火にかけられたカレーが煮立ちはじめる時のような音が聞こえるそうです。
それは、大豆と小麦、食塩水、こうじを混ぜた「もろみ」が発酵している音だそうです。
気温が上昇する初夏は、発酵が盛んになり、時に大きな音を立てて泡がはじけるそうです。
もろみの中で、まず乳酸菌が1gあたり数億個にまで増え、続いて増え始める酵母菌が、香味をかもしだしてゆくとか。
30年ほど前、蔵の修理のため天井板をはずしたら、その下のたるだけ、しょうゆの出来が悪かったそうです。
蔵に住みついた酵母菌が降り注ぎ、おいしさを生み出していたということだそうです。

自然の驚異を改めて感じています。これを読んで、空気中に微生物がいることを再認識しました。

特定の限られた「もの」だけにではなく「空間」も意識するようになりました。

日々感謝の気持ちで過ごすことがいかに大切か、と改めて思っています。

24/06/2010(木) 11:49:43


No.6824 飯沼 ホームページ E-mail
醗酵食ソフト断食、9日目 引用
今日で9日目です。
体重は90.5キログラムでした。

この5日間ほどは、1日の摂取カロリーを300kcal程度にしようかと意識してきました。
今回は摂取カロリーを減らすことが目的ではなく、微生物たちに分け隔てなく無条件の感謝の念を注ぎながら、できるだけいろいろな種類の発酵食品を食べることです。
それと同時に、極めて少量の食物でも、人間は十分に肉体を養うことができ、普通に労働も生活もできることを改めて自分で確認する機会にする」という意味もありました。

1日に300kcal以下でも十分にやっていけるのですが、メニューのバリエーションに欠けるので、ちょっと不自由感も生じてきました。
制限は、無条件の感謝の妨げになってしまいます。
それで、500kcal程度を目安にすることにしました。
食物をとてもありがたくいただけることが自分でも嬉しいので、もうしばらく続けたいと思います。

明日からしばらくは雨とのことなので、今日はおやつに黒砂糖を食べて夕方から日没近くまでの2時間ばかり畑に行きました。
体が軽くなって、農作業も楽ですね。

5月の寒さで縮こまっていた夏野菜たちも、ようやく成育がさかんになってきました。
今年は本当に低温の日が多く、イチゴの花までもが強い遅霜と冷え込みで実をつけることなく萎んでしまったのです!
イチゴは昔も作っていましたが、こんなことは初めての経験でした。
ナスやピーマンなどの夏野菜は一応霜よけはしていましたが、それでも低温にあって生育がストップしてしまっていました。
今収穫中のタマネギなども、通常よりも2〜3割ぐらいは小さなものになっています。
今日も、この季節にすればかなり涼しかったと思います。

話は変わりますが、今月の「愛は時空を超えて」で伝えられた、
「このことから、皆さんがたのなかにもある「自分の思い通りにしよう」とする傾向、「自分の思い通りにならなければ気持ちが収まらない。腹が立つ」ということについて、考えてみていただきたいのです。
誰かを自分の思い通りにしようとしたり、誰かが自分に対して自分の思うようにしてくれなければ腹が立ったり、相手を否定したり、拗ねたりすることは誰にでもありますね。
そうされた自分を否定して見せたり、本当に自分を否定してしまうという場合もあるでしょう。
それらがいかに自分の体内・細胞内微生物たちを苦しくしているか。
そして、微生物は意識の波動でつながっているのですから、相手の体内・細胞内微生物にも大きな影響を与えてしまうのです。」
ということを目の当たりに見せていただくことが続いて起きています。

「自分の思い通りにならなければ腹が立ったり、相手を否定したり、拗ねたり、攻撃したり・・・」というのは、「分け隔てなく無条件で感謝の念を発すること」とまさに対極にある心です。
醗酵食ソフト断食をしている皆さんも、していない皆さんも、誰の中にもある「自分の思い通りにしてくれなければ、面白くなさを募らせてしまう」ということについて、自分を振り返る機会を持っていただきたいと思います。
そういうところのある自分を振り返ることと併行して、微生物たちに分け隔てのない無条件の感謝の心を注いでいくこともどうか続けていただきたく思います。
それは自分の霊性の向上と自分自身の幸せのためにも、とっても大切なことなのだと、改めて思うからです。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

6月22日

朝  玄米甘酒  40g      32 kcal
   カスピ海ヨーグルト 40g  24 kcal
   黒砂糖 小さじ2       20 kcal

                計 76 kcal


昼 玄米甘酒 40g        32 kcal
   納豆半パック         46 kcal
   じゃがいも 80g      58 kcal
   キムチ             9 kcal
   生野菜             5 kcal

              計  150 kcal


おやつ   黒砂糖 小さじ2    20 kcal
      バナナ酢 大さじ1   10 kcal

              計   30 kcal


夜 玄米甘酒 40g        32 kcal
  納豆半パック          46 kcal
  じゃがいも 100g      73 kcal
  イカ塩辛 10g        10 kcal
  味噌 小さじ1         11 kcal
  生野菜             30 kcal
  ひじき煮物            5 kcal

               計 207 kcal


             合計  463 kcal
    

22/06/2010(火) 22:45:08



No.6822 飯沼 ホームページ E-mail
醗酵食ソフト断食、7日目・8日目 引用
今日で8日目です。

昨日は、ベーシックインカムのお話会で大阪に出ました。
昼食はざる蕎麦にしました。
美味しかったです。
さっき計った体重は91キログラムでした。

ベーシックインカムのお話会は悠々塾の仲間のAさんの紹介で、あるグループに呼んでいただきました。
7〜8人の小さな集まりでしたが、社会活動のグループだったので、今の世の中に対する共通認識もあり、とても話しやすく、とても気持ちよく2時間半お話させていただきました。
その後のAさんからの連絡では、そのグループは夏の合宿のテーマにもベーシックインカムを取り上げてくれることになったそうです。
呼んでいただけて嬉しかったです。

お話会には、有機農業をしていた頃にお世話になっていた人のお孫さんも参加していました。
彼が高校生の頃に、私はオーリングテストを知り、その反応の確かさに夢中になっていました。

見えない世界や波動などというものを頭から否定していた私にとって、本人がそこにいなくてもその人の髪の毛数本があれば、さまざまな「診断」ができるオーリングテストは不思議を超えて、衝撃でした。
有機野菜の消費者たちからたくさんの依頼があり、毎晩オーリングテストに明け暮れていました。
その正確性の確認のためにはより多くの検体のテストをこなして経験を積む必要があると思っていました。
まだ「悠々塾」という名前もスペースもなかった頃の話です。

その頃、彼のお母さんから、「うちの息子が変な咳をして、様子がおかしいのでオーリングテストをしてほしい」と頼まれ、彼の髪の毛でテストしてみました。
「喘息持ちではあるが、今までの咳とはぜんぜん違うし、顔色もかなり悪く、周囲の人も心配している」とのことでした。
オーリングテストをすると、意外なことにどちらかの肺に癌反応があり、肺のどの辺りか場所も特定できました。
彼はその後、一人で病院に行き、レントゲンを撮ったら、私が指摘した場所にカゲが映っていたそうです。
夏休み直前だったので、医師は彼の夏休みの予定を聞き、「夏休みになったらもう一度来るように」と言って、咳止めの薬をくれたそうです。
彼はオーリングテストなどを信じていなかったのですが、私の指摘した場所にカゲが映っていたので、驚いたそうです。
医師の様子が普通じゃなく、おそらくはオーリングテストの「診断」通りの病気だと直感したようです。

私は彼と直接会って話し、彼は本気になって、その頃私が勧めていた食餌療法(醗酵食ソフト断食だったと思います)を続けました。
やがて咳も止まり、体調も良くなったので、もう一度病院に行ってレントゲンを撮りました。
肺のカゲは消えていて、医師は意外そうに「薬が効いたようでよかった」と言ったそうです。
でも実は彼は、病院から出された薬は一切飲んでいませんでした。

その彼が奥さんと子供さんと一緒にお話会に来ていて、20年ぶりぐらいだったので、最初私は全く分からなかったのですが、名前を聞いて思い出しました。
でも、彼の弟と混同していたりで、その場ではあのときの彼の病気の話を思い出さず、お話会が終わってから急に記憶が甦り、「そういえばあんなことがあった」と、さきさんに話したのでした。

最近、一巡りということをよく思うのですが、先日の白血病だった彼に続いて、それよりも以前に関わった彼にも20年ぶりぐらいで再会し、本当に大きな一巡りなのだと再確認しました。

7月のドネ会が終われば、出雲の須佐神社に参拝に行きます。

。。。。。。。。。。。。。。。

6月20日


  ヨーグルト・黒砂糖    100kcal


   ざる蕎麦         330kcal


   玄米おにぎり 40g  
   納豆     25g
   海藻
   こんにゃく   50g
   味噌     15g
   ナス      40g
   ヨーグルト   40g
   黒砂糖  小さじ一杯
             計     200kcal

             合計  630kcal
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

6月21日


  ヨーグルト60g・黒砂糖      45kcal
  納豆25g             50kcal
大根おろし30g・醤油       10kcal

         計         105kcal

昼    みかん 小1個       20kcal
     カマンベールチーズ25g 124kcal
 
計       144kcal

夜  玄米甘酒 20g        16 kcal
   じゃがいも 90g       65 kcal
   イカの塩辛  7g       10 kcal  
    納豆 半パック        46 kcal
    生野菜             38 kcal
    味噌 小さじ2         22 kcal
    こんにゃく           5 kcal

                計 202kcal

            合計    451kcal

21/06/2010(月) 22:36:30


No.6823  さき ホームページ
Re: 醗酵食ソフト断食、7日目・8日目 引用
ぬまさん、日曜日お疲れ様でした。
いいお話会になってよかったですね。

発酵食ソフト断食ですが、私は土曜日がぼーっとしてちょっとしんどかったので、1週間やれたしそれでもいいかなと思ってたのですが、意外と日曜日も今日も元気はつらつで過ごせました。
大体600〜800カロリーくらいですが、土曜日は800くらいで、今日は500以下でしたが快調です。なるほどカロリーの問題ではないのだなと体験的に納得しました。ストレスとか、感謝とか喜びとか、心の状態も関係してるように思いました。
カロリーにこだわるつもりはないですけどね。
面白いのでもう少し発酵食を続けてみようと思います。

21/06/2010(月) 23:08:14


No.6814 飯沼 ホームページ E-mail
醗酵食ソフト断食、6日目 引用
今日で6日目が過ぎました。
今日も280キロカロリー程度でした。
さっき計った体重は91.5?sで、昨日と同じでした。

今日はISSINさんがT病院でのライブがあって、まゆみさんが朝から孫のお守りに大阪に行っていたので、朝食・昼食は久しぶりの自炊(笑)でした。
朝、冷蔵庫を開けたら、豆乳ヨーグルトの種にしたカスピ海ヨーグルトがたくさん残っていたので、それに黒砂糖を少しかけて食べました。
スライスチーズもあったので、それはお昼に食べました。

私は乳製品を排除しようとはまったく思っていなくて、私が豆乳ヨーグルトと言っているのは、日本においては大豆の方が自給しやすいからという理由だけです。
昔、有機農業をしていた頃、うちは山羊を飼っていて、山羊のミルクでヨーグルトやカッテージチーズやプリンなんかも作っていました。
戦後の食糧難の頃は、農村ではかなり山羊が飼われていたそうです。
話が逸れましたが、私はあえて菜食にこだわるつもりはありません。
克が受信した「地上人類の歩み」によれば、かつてのムゥの人々は、視線が合う動物は食さなかったそうです。
また話が逸れましたね。
逸れついでに言えば、醗酵食期間が終われば、エゾ鹿の肉を取り寄せてベーコンを作ろうと思っています(送料無料にするためにかなりまとめて注文するので、ドネ会に持っていこうかな・笑)
鹿の食害による森林被害が広がっているそうです。
肉を食べない人はともかくとして、肉食をする人が少しずつでも鹿肉を食べれば、猟師さんたちへの費用保証にもなり、結果的に森林被害を抑えることができると思うからです。(地元丹波の鹿肉や本州産の鹿肉は高価でちょっと手が出ません・笑)

いずれにしても食物に対して、排除ではなく、感謝の心を向けることが大切でしょう。
「人間は極めて少ない食糧で体を養うことができる」ということさえ身に染みついていれば、食べれる間はたくさん食べてもかまわないと思っています。(難病を治そうと思っている方はまた話が別ですが=ただし、制限・我慢は肉体の喜びにはなりません)

ただ、いただく食物のひとつひとつに対して意識を合わせて食べれば、少量の食糧で身も心も十分に満たされるはずです。
ストレス喰いの時は、どうしても食物に意識を合わせることができず、ストレスから逃れるために食べずにはいられなくなってしまうのでしょう。
そういう時こそ「いただきます」「ありがとう」と、声に出しながら食べてみてはどうでしょう?

とにかく、食物や微生物たちに意識を合わせ(心を向け)、感謝していくことが全てのように思います。
その結果として、自分の心身にも周囲・環境にも、きっと大きな変化が表れるのです。

明日は、小人数の「ベーシックインカム・お話会」のために大阪に行きます。
お昼は久しぶりにとろろ蕎麦になるかもです。
明後日に急な直接ヒーリングが入ったので、そのまま京都に行くことになります。
もしかすれば明日の報告はできないかもしれませんが、もうしばらく醗酵食ソフト断食を続けます。

皆さんはどうしておられるのでしょう?
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

6月19日

朝  カスピ海ヨーグルト 100g   62 kcal
    黒砂糖 小さじ1         10 kcal

                  計 72 kcal


昼  スライスチーズ 1枚       60 kcal
    バナナ酢             20 kcal

                 計 80 kcal



夜  玄米甘酒  60g       48 kcal
   こんにゃく(+醤油)     15 kcal
   納豆 半パック        46 kcal
   白菜キムチ 20g       9 kcal
   キャベツと人参麹漬け       9 kcal

                 計 127 kcal


               合計 279 kcal

 

19/06/2010(土) 23:15:51


No.6816  飯沼 ホームページ E-mail
Re: 醗酵食ソフト断食、6日目 引用
醗酵食ソフト断食かそれに近い小食にしておられる人が、頭がボーっとしたりフラフラするような時は、砂糖類をスプーン1〜2杯なめてみてくださいね。
血糖値が下がっているのかもしれませんから。
それと、食べる量が減れば自ずと塩分や水分の摂取も減ると思うので、補充するようにしてくださいね。

20/06/2010(日) 00:44:13

No.6817  さき ホームページ
Re: 醗酵食ソフト断食、6日目 引用
はーい、頭がボーッとすると言ったのは私です。
何かしている時はそうでもないのですが、ほっこりした時に眠たくなる感じでした。血糖値が下がってたのかもしれないです。昨夜ぬまさんに言われて黒砂糖をなめたら回復しました。
他にも同じような方がいらしたら気をつけて下さいね。

一昨日、昨日も同じようなメニューで、今日で一週間。
食べ物というよりいただくものに、微生物に感謝です。
今から大阪に行ってきまーす。

20/06/2010(日) 10:38:58

No.6818  春が来る
Re: 醗酵食ソフト断食、6日目 引用
>私は乳製品を排除しようとはまったく思っていなくて、私が豆乳ヨーグルトと言っているのは、日本においては大豆の方が自給しやすいからという理由だけです。

私も乳製品を否定しているわけではありません。
「発芽玄米豆乳ヨーグルト」は、作り方のひとつとしてお伝えできればと思っただけですので、誤解のないようにお願いします。

現在、「ペットボトル」は一旦終了して、玄米に感謝のエネルギーを注いでいます。

ひょこひょこと小さな芽が出てくると、とってもかわいらしく思います。

出来る過程に喜びを感じています。

20/06/2010(日) 14:38:59

No.6819  みやっち と 藍子  ホームページ
Re: 醗酵食ソフト断食、6日目 引用

一週間経ちましたね。
私も昨日までは疲れやすく頭がぼーっとしがちだったけれど、今日はすっきり全てが軽く感じました。体重は3キロ落ちました。

みやっちはちょくちょくおまんじゅうつまんだり、コーヒー牛乳飲んだり自由にやってらっしゃったので体重は一キロちょっとの減少だそうです。キキは体重変わりませんでした。

我が家は断食と呼べるほどの小食にしたわけではなかったけれど毎日1000キロカロリー以内くらいにして玄米、味噌汁、発酵食品、野菜、果物を食べました。

次の一週間は少し緩めつつ、玄米と野菜と発酵食品中心の食事を続けていこうと思います。

でも今日、白玉だんご作って食べたらおいしかったです。
こういう楽しみもいいもんですね。

20/06/2010(日) 21:14:07

No.6820  祐造
Re: 醗酵食ソフト断食、6日目 引用
発酵食ソフト断食、続けています。
体重はこの1週間で3キロ減りましたが、そこで止まっているようです。
主なメニューは〜〜〜
豆乳ヨーグルトINバナナ
ホウレンソウのゴマあえ
納豆+梅干し(納豆と梅肉のホイップ)
ジャガイモふかしのタバスコかけ
モヤシとめかぶのポン酢がけ
アボカドのわさび醤油
白菜とモヤシのナムル風(味噌・コチュジャン・みりん・ニンニクおろし)
エノキの納豆あえ
オイキムチもどき(キュウリもみ+キムチ)
〜〜〜などを組み合わせて、一日700〜1000キロカロリーにしています。
いつものおかずと違って、作るのに手間がかかってしまいますが、でもメニューをあれこれ工夫するのは楽しいものですね。
今までお昼はスーパーかコンビニで買っていたのですが、「発酵食ソフト弁当」だとちょっとゆったりした気持ちで食べれています。
ハードな力仕事の日でも、不思議と大丈夫ですし、おつうじも快調です。
でも寝る前の1杯の缶ビールは自分で許してしまってます。
来週はおかゆも炊いてみようと思います。

21/06/2010(月) 01:40:36

No.6821  飯沼 ホームページ E-mail
Re: 醗酵食ソフト断食、6日目 引用
☆春が来るさん

了解しました。
発芽中の玄米に感謝のエネルギーを送ることはもちろん大切なことですが、今回は「自分の都合を超えての、微生物たちに分け隔てなく無条件で感謝のエネルギーを送ること」がテーマなので、「何の役にも立ちそうもない微生物たちやもしかしたら有害かもしれない」にも、感謝のエネルギーを送ってくださいね。

☆みやっちと藍子さん

摂取カロリーにはこだわる必要はないけれど、こういう食餌をしていたら1日に1000キロカロリーも食べれば、十分に満腹感はあると思います。

醗酵食と、微生物たちへの感謝によって体内微生物相が変わるので、一時的に体調に違和感が出る場合もあるようです。
これは好転反応といって、自然療法をし始めた時によく出る症状です。
楽しみながら、もうしばらく続けるといいと思うよ。

☆祐造さん

体が慣れれば、700〜1000キロカロリーで十分に労働できるでしょう?
ビールなども楽しみながら、続けてくださいね。

21/06/2010(月) 21:23:48


No.6807 飯沼 ホームページ E-mail
豆乳ヨーグルト 引用
Wさんから、豆乳ヨーグルトの作り方の問い合わせがありました。
実は私はなんにも知らないので、どなたかよろしくお願いします。

18/06/2010(金) 14:42:26


No.6808  さき ホームページ
Re: 豆乳ヨーグルト 引用
豆乳ヨーグルト簡単にできますよ。
今の季節はあたたかいのでヨーグルトメーカーがなくてもできます。まずは試しに作ってみて下さい。以下はアバウトですが、私の作った方法です。
皆さんから別の方法やコツや助言があったら補足して下さい。

?@市販のプレーンヨーグルト(無糖)と豆乳を買ってくる。
(豆乳は成分無調整のものを使いました)
?Aボールに豆乳(1リットルくらいですね)を入れて、そこにヨーグルトをカレースプーンで山盛り2杯くらい入れて、よく混ぜ合わせる。
?B?Aをタッパー(2個に分けました)に入れる。
埃が入らないように軽く蓋をして置いておく。
?C1晩〜1日くらい(気温によります)たったらヨーグルト完成。
 固まってくるのでわかります。
?Dタッパーごと冷蔵庫で保存。
こんな感じです。

※こうして出来た豆乳ヨーグルトを種にして、また豆乳に混ぜて豆乳ヨーグルトをつくっています。

18/06/2010(金) 21:19:51

No.6809  春が来る
Re: 豆乳ヨーグルト 引用
今、植物性で作ろうと思って、まず発芽玄米が出来るのを待っています。
まだ、玄米に芽が出るのを待っている状態で、豆乳ヨーグルトが出来た状態ではないのですが・・・(苦笑)

以下の手順で作ってみようと思っています。
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

発芽玄米を作る→発芽玄米のリジュベラックを作る→豆乳ヨーグルトを作る

【発芽玄米 】

材料 ( 2合分 )

玄米 2合
水 適量

1 玄米を流水で洗い、倍量くらいの水に一晩つける。(浄水器を通した水が良い。カルキは発芽を妨げる。)

2 ザルに上げ、水気が自然に切れるように置いておく。乾燥しすぎないように蓋をしておいた方が良い。(暗いところに置く必要なし)

3 朝と晩に一回ずつ、流水で洗う。(洗わないで放っておくとカビが吹いたり、悪臭がしたりする。)

4 24時間から48時間すると芽がぴょこっと出てくる。(温度によって違う)

コツ 
 
朝晩流水で洗う事。気温が高いときはぬめりが出やすいので、良く洗う。


【発芽玄米のリジュベラック】

腸内での生存率が高い植物性乳酸菌飲料。
クセがなく、飲み易く、自家製ヨーグルトやチーズ作りにも。

材料 ( 1日1L×3〜4日分 )

発芽玄米(濡れた状態で) 50g
ミネラルウォーター(または浄化水) 1L×3〜4

1 発芽させた玄米(別レシピ参照)と水をキレイな容器にいれ、常温で24時間置く。

2 小さな泡がポツポツと湧いてきて、米の研ぎ汁のような香りがかすかにしてきたら出来上がり。別の容器に水だけ移して冷蔵庫へ。

3 出来上がったリジュベラックは24時間以内にのみ切り、発芽玄米入りボトルにさらに1Lの水を注ぎ、24時間常温で発酵させる。

コツ・ポイント

出来上がったリジュベラックを容器に移して冷蔵庫へ入れ、発芽玄米のボトルに水を足して発酵を繰り返す。
暑い時期は水が腐らないように涼しいところに置く。
最高4日まで繰り返したら、新しい玄米に替える。


【自家製発芽玄米の豆乳ヨーグルト】

完全植物性乳酸菌で豆乳を培養してヨーグルトに。
自家製発芽玄米のリジュベラックと豆乳だけで出来ます。

材料 ( 基本の量 )

無調整豆乳(有機栽培が望ましい) 200ml
発芽玄米のリジュベラック(別レシピ) 50ml

1 キレイな容器に材料を入れ、温かい所で発酵させて固まり始めたら、冷蔵庫で全体が固まるまでおいて出来上がり。

2 室温20〜25度、8時間程度で固まり始める(途中で混ぜない) 夏場は温度に注意する。

3 出来上がった豆乳ヨーグルト50mlに、豆乳200mlを加え、1の手順で何度も培養出来る。時間が経つと酸味が増す。

4 気温が20度未満の時は容器ごと湯煎にかけて人肌くらいに温めてから、発砲スチロールの箱などに入れて保温する。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まだ、作れたわけでもないのに、レシピだけで恐縮です。

ちなみに、醗酵食ソフト断食は、ぬまさんの様にカロリー計算をして厳密にしているわけではありませんが、身体が軽くなる様な気がしています。
(実際に、身体は、1、5kg程、軽くなりました 笑)

関係があるのかどうかは分かりませんが、微生物に感謝のエネルギーを初めて送った翌朝から、鼻水、くしゃみ、咳、たんが出て、
ひどい鼻声なりました。2週間ほど続いて、やっと2、3日前から元の声に戻りました。(この冬も風邪にはかからなかったのですが・・・)

この頃は、調理をする時、野菜を切る時やきゅうりもみをする時など、「ありがとう」の気持ちを込めて作っています♪

18/06/2010(金) 22:00:48

No.6812  ひろこ
Re: 豆乳ヨーグルト 引用
以前4・5年ヨーグルトを作っていましたが
真冬でも、ヨーグルトmakerは使っていませんでした。

新しく作るビンを、温かいポットや、炊飯器の横にくっつけて
その周りをタオルで覆って、温かくしていたら出来ていました。

時々失敗したら、又種を作って繰り返し出来ていました。
    ・・・・・・・・・・・・・・・
仕事をしているとストレスが溜まり、
途中でお菓子をイライラしながら食べてしまいます:^0^:
感謝の気持ちで頂かないととおもいますが・・・

今日は家でいるので、お昼に食パン半切れに納豆をのせて
豆乳ヨーグルトを、マヨネーズの変わりに載せて食べました。
家にいると少食で済みます。

春が来るさん
すごいですね。一度自家製発芽玄米のリジュベラックと豆乳だけでしてみたいです。

19/06/2010(土) 16:02:07

No.6813  春が来る
Re: 豆乳ヨーグルト 引用
ひろこさん、すごくないですよ〜(笑)

まだ、発芽玄米豆乳ヨーグルト、出来ていませ〜ん。途中です。(苦笑)

メモ帳に書いて投稿する時、さきさんの投稿に気がつきました。
さきさんの方法が便利だと思ったのですが、せっかく書いたので投稿しました。

舌をかみそうな名前の「リジュベラック」(苦笑)は、マクロビやローリビングフードではこの様に呼ぶようです。
(私は、今まで特にマクロビとかローリビングフードと呼ばれるものに関心はなかったのですが・・・)

このリジュベラックは、大腸がんの予防にもなると言われているようです。

身体に良さそうなので参考にしていただければ幸いです。

他にも、キャベツの酵素によるリジュベラックなどもあるようです。

Wさんの病が治りますように。

19/06/2010(土) 17:00:16


No.6811 飯沼 ホームページ E-mail
醗酵食ソフト断食、5日目 引用
今日で5日目です。
今日は250キロカロリー程度でした。
相変わらず普段と全く変わらない生活をしています。
遠隔ヒーリングの手応えがさらに変わってきたように感じます。

さっき体重を計ったら91.5キロで、昨日よりも少し増えていました。
もしかしたらこれ以降はあまり体重の減少はないのかもしれません。
今日は少し目先を変えて、トコロテンとこんにゃくに煮物を食べました。
トコロテンはずいぶん久しぶりで、懐かしく、美味しかったです。醗酵食ソフト断食、もうしばらく続けるつもりです。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。

6月18日

朝  玄米甘酒  40g     32 kcal 


昼  玄米甘酒  40g     32 kcal 
   納豆 半パック       46 kcal 
   梅干 4粒         12 kcal 

              計  90 kcal 


おやつ トコロテン  150g  10 kcal 


夜  玄米甘酒  40g     32 kcal 
   納豆 半パック       46 kcal 
   梅干 4粒         12 kcal 
   豆乳ヨーグルト30g    13 kcal 
   味噌汁(わかめ) 半椀    6 kcal 
   キャベツと人参のこうじ漬け  9 kcal 
   コンニャク(煮物)      5 kcal 

              計 123 kcal


            合計  255 kcal 
 

18/06/2010(金) 23:31:44


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