 | 体重減、、、筋肉量が落ち先月庭仕事後の不調、、
まるでピノキオになったように動けない、、
ひどい筋肉痛、、高齢になった証ということで納得しましたが、これ以上筋肉減衰するといけないので、改善食。
１ 四〜5時間ごとに炭水化物他を軽く摂る
２ VA食材を意識して摂るようにする
昨夜 冬野菜ほうれん草、地物野菜が手に入ったので牡蠣スープ。
氣水が頼もしい蒸しスープです：タイム、ローズマリー、月桂樹で蒸し、塩胡椒で整える。
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No.4669 - 2026/10/28(Wed) 10:50:31
| ☆ Re: 糖新生改善食〜 / J・N | | | | 目標、、、少なくとも5kg〜10kg増
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No.4671 - 2026/10/28(Wed) 11:08:30 |
| ☆ Re: 糖新生改善食〜 / J・N | | | | ４、5時間おきの炭水化物は、
7分付き玄米、青大豆のご飯〜
青大豆の甘味と僅かな青大豆の油分で美味しい〜
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No.4670 - 2026/10/28(Wed) 10:57:03 |
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